Pompes diamant
Triceps Poids du corps
Comment faire
- 1Commencez en position de planche haute avec les mains collées, en formant un diamant avec les pouces et les index.
- 2Gardez le corps bien aligné de la tête aux pieds en gainant les abdominaux et les fessiers.
- 3Descendez la poitrine vers le diamant formé par vos mains, en gardant les coudes proches du corps.
- 4Marquez une pause en bas, puis poussez sur vos bras pour revenir en position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit diamond push-up, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
- Dips entre trois bancsPoids du corps
- Développé incliné unilatéral prise marteau sur Swiss Ball avec haltèreHaltères
- Extension triceps unilatérale sur fitball avec haltèreHaltères
- Développé incliné prise marteau sur Swiss Ball avec haltèresHaltères
- Barre au front déclinée prise serrée avec barre EZBarre EZ
- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
