Flexão diamante

Como se faz

1. 1Começa em posição de prancha alta com as mãos juntas, formando a figura de um diamante com os polegares e os indicadores.
2. 2Mantém o corpo em linha reta da cabeça aos pés, contraindo o core e os glúteos.
3. 3Desce o peito em direção ao diamante formado pelas mãos, mantendo os cotovelos junto ao corpo.
4. 4Faz uma pausa por um momento na parte inferior e, em seguida, empurra o corpo de volta à posição inicial.
5. 5Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se diamond push-up, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de tríceps

• Afundo entre três bancosPeso corporal
• Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
• Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
• Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
• Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
• Pin press com barraBarra
• Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
• Floor press unilateral com barraBarra

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.