Flexió amb presa estreta amb banda elàstica

Com es fa

1. 1Col·loca una banda al voltant de la part superior dels braços, just per sobre dels colzes.
2. 2Adopta una posició de flexió de braços amb les mans just a sota de les espatlles i el cos en línia recta des del cap fins als talons.
3. 3Flexiona els colzes i baixa el pit cap a terra, mantenint els colzes a prop dels costats.
4. 4Empeny amb les palmes per estendre els braços i tornar a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu band close-grip push-up, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.