Flexión con agarre estrecho con banda elástica
Tríceps Banda elástica
Cómo se hace
- 1Coloca una banda alrededor de la parte superior de los brazos, justo por encima de los codos.
- 2Adopta una posición de flexión de brazos con las manos justo debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
- 3Flexiona los codos y baja el pecho hacia el suelo, manteniendo los codos cerca de los costados.
- 4Empuja con las palmas para extender los brazos y regresar a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama band close-grip push-up, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de tríceps
- Fondo entre tres bancosPeso corporal
- Press martillo inclinado a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Press francés a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Press martillo inclinado sobre fitball con mancuernasMancuernas
- Press declinado al rostro con agarre estrecho con barra ZBarra Z
- Press desde pines con barraBarra
- Extensión de tríceps tumbado con agarre estrecho con barraBarra
- Press en el suelo a un brazo con barraBarra
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
