Pompes prise serrée avec bande élastique
Triceps Élastique
Comment faire
- 1Placez une bande élastique autour du haut des bras, juste au-dessus des coudes.
- 2Adoptez une position de pompe avec les mains placées juste sous les épaules et le corps aligné de la tête aux talons.
- 3Fléchissez les coudes et descendez la poitrine vers le sol, en gardant les coudes proches du corps.
- 4Poussez sur la paume de vos mains pour tendre les bras et revenir en position initiale.
- 5Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit band close-grip push-up, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
- Dips entre trois bancsPoids du corps
- Développé incliné unilatéral prise marteau sur Swiss Ball avec haltèreHaltères
- Extension triceps unilatérale sur fitball avec haltèreHaltères
- Développé incliné prise marteau sur Swiss Ball avec haltèresHaltères
- Barre au front déclinée prise serrée avec barre EZBarre EZ
- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
