Flexão com pega fechada com elástico
Tríceps Banda elástica
Como se faz
- 1Coloca uma banda elástica em redor da parte superior dos braços, mesmo acima dos cotovelos.
- 2Adota uma posição de flexão de braços com as mãos diretamente abaixo dos ombros e o corpo em linha reta desde a cabeça até aos calcanhares.
- 3Flete os cotovelos e desce o peito em direção ao chão, mantendo os cotovelos perto do tronco.
- 4Empurra com as palmas das mãos para estender os braços e voltar à posição inicial.
- 5Repete durante o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se band close-grip push-up, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de tríceps
- Afundo entre três bancosPeso corporal
- Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
- Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
- Pin press com barraBarra
- Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
- Floor press unilateral com barraBarra
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
