Extensió de tríceps en màquina
Tríceps Màquina de palanca
Com es fa
- 1Ajusta l'alçada del seient i col·loca't a la màquina amb l'esquena recolzada al coixinet.
- 2Agafa les nanses amb una presa prona i extén completament els braços davant teu.
- 3Mantenint la part superior dels braços immòbil, baixa lentament les nanses cap al front flexionant els colzes.
- 4Fes una pausa un moment a la part baixa i després empeny les nanses de tornada cap amunt fins a la posició inicial extenent els braços.
- 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.
En anglès se'n diu lever triceps extension, per si busques vídeos o taules.
Altres de tríceps
- Fons entre tres bancsPes corporal
- Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
- Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
- Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
- Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
- Press des de pins amb barraBarra
- Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
- Press a terra a un braç amb barraBarra
Mira'l en moviment
A l'app cada exercici porta la seva animació i el múscul marcat sobre el cos, amb el cronòmetre de les sèries i els descansos comptats.
Veure NiudAquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.
