Extension triceps à la machine
Triceps Machine à levier
Comment faire
- 1Réglez la hauteur du siège et installez-vous sur la machine, le dos appuyé contre le dossier.
- 2Saisissez les poignées en prise pronation et tendez complètement les bras devant vous.
- 3En gardant le haut des bras immobile, descendez lentamente les poignées vers votre front en fléchissant les coudes.
- 4Marquez une courte pause en bas, puis poussez les poignées vers le haut pour revenir en position initiale en tendant les bras.
- 5Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit lever triceps extension, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
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- Développé incliné unilatéral prise marteau sur Swiss Ball avec haltèreHaltères
- Extension triceps unilatérale sur fitball avec haltèreHaltères
- Développé incliné prise marteau sur Swiss Ball avec haltèresHaltères
- Barre au front déclinée prise serrée avec barre EZBarre EZ
- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
