Extensão de tríceps na máquina
Tríceps Máquina de alavanca
Como se faz
- 1Ajusta a altura do assento e coloca-te na máquina com as costas apoiadas na almofada.
- 2Agarra as pegas com uma pega em pronação e estende totalmente os braços à tua frente.
- 3Mantendo a parte superior dos braços imóvel, desce lentamente as pegas em direção à tua testa fletindo os cotovelos.
- 4Faz uma pausa por um momento na parte inferior e depois empurra as pegas de volta para cima até à posição inicial estendendo os braços.
- 5Repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se lever triceps extension, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de tríceps
- Afundo entre três bancosPeso corporal
- Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
- Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
- Pin press com barraBarra
- Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
- Floor press unilateral com barraBarra
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
