Extensió de tríceps de genolls

Com es fa

1. 1Posa't de genolls a terra amb els genolls separats a l'amplada dels malucs.
2. 2Col·loca les mans a terra davant teu, separades a l'amplada de les espatlles, amb els dits apuntant cap endavant.
3. 3Extén les cames rectes darrere teu, equilibrant-te sobre les puntes dels peus i les mans, formant una línia recta des del cap fins als talons.
4. 4Flexiona els colzes i baixa la part superior del cos cap al terra, mantenint els colzes a prop del cos.
5. 5Fes una pausa breu a la posició més baixa, després empeny amb les mans per estendre els braços i tornar a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu bodyweight kneeling triceps extension, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.