Extensión de tríceps de rodillas

Cómo se hace

1. 1Ponte de rodillas en el suelo con las rodillas separadas a la altura de las caderas.
2. 2Coloca las manos en el suelo frente a ti, separadas a la altura de los hombros, con los dedos apuntando hacia adelante.
3. 3Extiende las piernas rectas detrás de ti, equilibrándote sobre las puntas de los pies y las manos, formando una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
4. 4Flexiona los codos y baja la parte superior del cuerpo hacia el suelo, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
5. 5Haz una pausa breve en la posición más baja, luego empuja con las manos para extender los brazos y volver a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama bodyweight kneeling triceps extension, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de tríceps

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.