Extension triceps à genoux
Triceps Poids du corps
Comment faire
- 1Mettez-vous à genoux sur le sol, genoux écartés de la largeur des hanches.
- 2Placez les mains au sol devant vous, écartées de la largeur des épaules, les doigts pointés vers l'avant.
- 3Tendez les jambes derrière vous, en équilibre sur la pointe des pieds et les mains, en formant une ligne droite de la tête aux talons.
- 4Fléchissez les coudes et descendez le haut du corps vers le sol, en gardant les coudes proches du corps.
- 5Marquez une courte pause en position basse, puis poussez sur les mains pour tendre les bras et revenir en position initiale.
- 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit bodyweight kneeling triceps extension, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
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- Développé incliné prise marteau sur Swiss Ball avec haltèresHaltères
- Barre au front déclinée prise serrée avec barre EZBarre EZ
- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
