Estirament del corredor

Com es fa

1. 1Posa't de peu amb els peus separats a l'amplada dels malucs.
2. 2Fes un pas cap endavant amb el peu dret, mantenint el peu esquerre ferm a terra.
3. 3Flexiona el genoll dret i baixa el cos, mantenint la cama esquerra recta.
4. 4Col·loca les mans sobre la cuixa dreta per recolzar-te.
5. 5Mantén l'estirament durant 20-30 segons, i després canvia de costat i repeteix.

En anglès se'n diu runners stretch, per si busques vídeos o taules.

Altres de isquiotibials

• Curl femoral degut amb manuellaManuelles
• Estirament d'isquiotibialsPes corporal
• Carregada de potènciaBarra
• Postura del dit gros estirat amb cordaCorda
• El millor estirament del mónPes corporal
• Curl femoral invertit autoassistit (a terra)Pes corporal
• Curl femoral a una cama dretPes corporal
• Carregada penjant amb kettlebellKettlebell

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.