Étirement du coureur

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches.
2. 2Faites un pas en avant avec le pied droit, en gardant le pied gauche bien ancré au sol.
3. 3Fléchissez le genou droit et descendez le corps, en gardant la jambe gauche tendue.
4. 4Placez les mains sur la cuisse droite pour vous soutenir.
5. 5Maintenez l'étirement pendant 20-30 secondes, puis changez de côté et répétez.

En anglais on dit runners stretch, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.