Estiramiento del corredor
Isquiotibiales Peso corporal
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de la cadera.
- 2Da un paso hacia delante con el pie derecho, manteniendo el pie izquierdo firme en el suelo.
- 3Dobla la rodilla derecha y baja el cuerpo, manteniendo la pierna izquierda recta.
- 4Coloca las manos sobre el muslo derecho para apoyarte.
- 5Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego cambia de lado y repite.
En inglés se llama runners stretch, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
