Estirament de tríceps per sobre del cap

Com es fa

1. 1Posa't dret o assegueix-te erigit amb els peus separats a l'amplada de les espatlles.
2. 2Estén un braç per sobre del cap, flexionant el colze de manera que la mà arribi cap a l'escàpula oposada.
3. 3Amb l'altra mà, estira suaument del colze del braç estès cap al costat oposat del cap, notant un estirament al tríceps.
4. 4Mantén l'estirament durant 15-30 segons, després deixa'l anar.
5. 5Repeteix a l'altre costat.

En anglès se'n diu overhead triceps stretch, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.