Alongamento de tríceps acima da cabeça

Como se faz

1. 1Põe-te de pé ou senta-te ereto com os pés afastados à largura dos ombros.
2. 2Estende um braço acima da cabeça, fletindo o cotovelo de modo a que a mão alcance a escápula opuesta.
3. 3Com a outra mão, puxa suavemente o cotovelo do braço estendido em direção ao lado oposto da cabeça, sentindo o alongamento no tríceps.
4. 4Mantém o alongamento durante 15-30 segundos e, depois, solta.
5. 5Repete para o outro lado.

Em inglês chama-se overhead triceps stretch, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de tríceps

• Afundo entre três bancosPeso corporal
• Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
• Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
• Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
• Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
• Pin press com barraBarra
• Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
• Floor press unilateral com barraBarra

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.