Étirement des triceps au-dessus de la tête
Triceps Poids du corps
Comment faire
- 1Tenez-vous debout ou asseyez-vous bien droit, les pieds écartés de la largeur des épaules.
- 2Tendez un bras au-dessus de la tête, en fléchissant le coude de manière à ce que la main atteigne l'omoplate opposée.
- 3Avec l'autre main, tirez doucement sur le coude du bras tendu vers le côté opposé de la tête, en ressentant l'étirement dans le triceps.
- 4Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis relâchez.
- 5Répétez de l'autre côté.
En anglais on dit overhead triceps stretch, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
