Body-up
Tríceps Pes corporal
Com es fa
- 1Comença col·locant les mans sobre una superfície elevada, com ara un banc o unes barres paral·leles, amb les palmes cap avall i els dits apuntant cap endavant.
- 2Estén les cames davant teu, mantenint els talons a terra i el cos recte.
- 3Baixa el cos flexionant els colzes, mantenint-los a prop del cos, fins que la part superior dels braços quedi paral·lela a terra.
- 4Fes una pausa breu, després empeny amb les palmes per estendre els braços i aixecar el cos de tornada a la posició inicial.
- 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.
En anglès se'n diu body-up, per si busques vídeos o taules.
Altres de tríceps
- Fons entre tres bancsPes corporal
- Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
- Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
- Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
- Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
- Press des de pins amb barraBarra
- Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
- Press a terra a un braç amb barraBarra
Mira'l en moviment
A l'app cada exercici porta la seva animació i el múscul marcat sobre el cos, amb el cronòmetre de les sèries i els descansos comptats.
Veure NiudAquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.
