Body-up
Triceps Poids du corps
Comment faire
- 1Commencez par placer vos mains sur une surface élevée, comme un banc ou des barres parallèles, les paumes vers le bas et les doigts pointés vers l'avant.
- 2Tendez les jambes devant vous, en gardant les talons au sol et le corps droit.
- 3Descendez le corps en fléchissant les coudes, en les gardant près du corps, jusqu'à ce que le haut des bras soit parallèle au sol.
- 4Marquez une courte pause, puis poussez sur les paumes pour tendre les bras et remonter le corps en position initiale.
- 5Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit body-up, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
- Dips entre trois bancsPoids du corps
- Développé incliné unilatéral prise marteau sur Swiss Ball avec haltèreHaltères
- Extension triceps unilatérale sur fitball avec haltèreHaltères
- Développé incliné prise marteau sur Swiss Ball avec haltèresHaltères
- Barre au front déclinée prise serrée avec barre EZBarre EZ
- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
