Body-up
Tríceps Peso corporal
Como se faz
- 1Começa por colocar as mãos sobre uma superfície elevada, como um banco ou barras paralelas, com as palmas viradas para baixo e os dedos apontados para a frente.
- 2Estende as pernas à tua frente, mantendo os calcanhares no chão e o corpo alinhado.
- 3Desce o corpo fletindo os cotovelos, mantendo-os junto ao corpo, até que a parte superior dos braços fique paralela ao chão.
- 4Faz uma breve pausa e, em seguida, empurra com as palmas das mãos para estender os braços e elevar o corpo de volta à posição inicial.
- 5Repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se body-up, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de tríceps
- Afundo entre três bancosPeso corporal
- Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
- Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
- Pin press com barraBarra
- Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
- Floor press unilateral com barraBarra
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
