Afundamentos de peito assistidos com pega larga (de joelhos)
Peitorais Máquina de alavanca
Como se faz
- 1Ajusta a máquina para a altura desejada e apoia os joelhos sobre a almofada.
- 2Agarra as pegas com uma pega larga e mantém os cotovelos ligeiramente fletidos.
- 3Desce o corpo fletindo os cotovelos até os braços ficarem paralelos ao chão.
- 4Empurra o corpo de volta à posição inicial estendendo os braços.
- 5Repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se assisted wide-grip chest dip (kneeling), caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de peitorais
- Aberturas a um braço em fitball com haltereHalteres
- Flexão no BosuBosu
- Aberturas inclinadas a um braço em fitball com haltereHalteres
- Aberturas em banco plano a um braço com haltereHalteres
- Abertura média na poliaPolia
- Cruzamento na polia em péPolia
- Supino declinado com pega invertida na máquina SmithMáquina Smith
- Floor press unilateral com kettlebellKettlebell
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
