Flexão inclinada com pega invertida
Peitorais Peso corporal
Como se faz
- 1Coloca as mãos na borda de um banco ou numa superfície elevada, ligeiramente mais afastadas do que a largura dos ombros.
- 2Extende as pernas atrás de ti, apoiando-te na ponta dos pés e formando uma linha reta da cabeça aos calcanhares.
- 3Desce o peito em direção ao banco fletindo os cotovelos, mantendo-os junto ao corpo.
- 4Faz uma breve pausa no ponto inferior e, depois, empurra-te novamente para cima até à posição inicial estendendo os braços.
- 5Repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se incline reverse grip push-up, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de peitorais
- Aberturas a um braço em fitball com haltereHalteres
- Flexão no BosuBosu
- Aberturas inclinadas a um braço em fitball com haltereHalteres
- Aberturas em banco plano a um braço com haltereHalteres
- Abertura média na poliaPolia
- Cruzamento na polia em péPolia
- Supino declinado com pega invertida na máquina SmithMáquina Smith
- Floor press unilateral com kettlebellKettlebell
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
