Flexió inclinada amb presa invertida

Com es fa

1. 1Col·loca les mans a la vora d'un banc o una superfície elevada, lleugerament més separades que l'amplada de les espatlles.
2. 2Estèn les cames darrere teu, recolzant-te en la punta dels peus, formant una línia recta des del cap fins als talons.
3. 3Baixa el pit cap al banc flexionant els colzes, mantenint-los a prop dels costats.
4. 4Fes una breu pausa a la part baixa i, després, empeny-te de nou cap amunt a la posició inicial estenent els braços.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu incline reverse grip push-up, per si busques vídeos o taules.

Altres de pectorals

• Obertura a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Flexió (sobre bosu)Bosu
• Obertura inclinada a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Obertura en banc a un braç amb manuellaManuelles
• Obertura mitjana en politjaPolitja
• Encreuament de politges de peuPolitja
• Press declinat amb presa invertida en màquina SmithMàquina Smith
• Press a terra a un braç amb kettlebellKettlebell

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.