Skin the cat
Haut du dos Poids du corps
Comment faire
- 1Commencez suspendu à une barre, les bras complètement tendus et le corps relâché.
- 2Gaine tes abdominaux et levez les jambes, en ramenant les genoux vers la poitrine.
- 3Continuez à lever les jambes au-dessus de la tête, en laissant le corps passer entre les bras.
- 4Une fois les jambes complètement tendues au-dessus de la tête, commencez à les rabaisser vers la position initiale.
- 5Tout en descendant les jambes, laissez le corps repasser entre les bras jusqu'à vous retrouver suspendu avec les bras complètement tendus.
- 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit skin the cat, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices haut du dos
- Back leverPoids du corps
- Rowing buste penché aux haltères avec rotation du poignetHaltères
- Élévation des coudes (extension dorsale)Poids du corps
- Front lever dynamiquePoids du corps
- Tirage haut unilatéral à la machineMachine à levier
- Étirement du haut du dosPoids du corps
- L'archer deboutPoids du corps
- Tractions en supination (prise parallèle serrée)Poids du corps
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
