Skin the cat
Esquena alta Pes corporal
Com es fa
- 1Comença penjant-te d'una barra amb els braços completament estesos i el cos relaxat.
- 2Activa el core i aixeca les cames, portant els genolls cap al pit.
- 3Continua aixecant les cames per sobre del cap, permetent que el cos passi entre els braços.
- 4Una vegada que les cames estiguin completament esteses per sobre del cap, comença a baixar-les de nou cap a la posició inicial.
- 5Mentre baixes les cames, permet que el cos passi de nou entre els braços fins a quedar penjat amb els braços completament estesos una altra vegada.
- 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.
En anglès se'n diu skin the cat, per si busques vídeos o taules.
Altres de esquena alta
- Back leverPes corporal
- Rem inclinat amb rotació de palma amb manuellesManuelles
- Elevació de colzes (flexió invertida)Pes corporal
- Front lever amb repeticionsPes corporal
- Rem alt lateral a un braç en màquinaMàquina de palanca
- Estirament de la part alta de l'esquenaPes corporal
- Arquer dempeusPes corporal
- Dominades supines (presa paral·lela estreta)Pes corporal
Mira'l en moviment
A l'app cada exercici porta la seva animació i el múscul marcat sobre el cos, amb el cronòmetre de les sèries i els descansos comptats.
Veure NiudAquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.
