Rowing assis prise large à la poulie

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur la machine de rowing à la poulie, les pieds à plat sur les repose-pieds et les genoux légèrement fléchis.
2. 2Saisissez la barre en prise pronation large, paumes vers le bas.
3. 3Gardez le dos droit et penchez-vous légèrement en avant au niveau des hanches.
4. 4Tirez la barre vers le bas de la poitrine en resserrant les omoplates.
5. 5Marquez une courte pause au point de contraction maximale.
6. 6Relâchez lentamente la barre pour revenir en position initiale, en tendant complètement les bras.
7. 7Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit cable seated wide-grip row, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.