Rowing assis unilatéral avec rotation à l'élastique

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.
2. 2Tenez l'élastique d'une main et tendez complètement le bras devant vous.
3. 3En gardant le dos droit, tirez l'élastique vers le corps en fléchissant le coude et en resserrant les omoplates.
4. 4En même temps, pivotez le buste vers le côté du bras qui tire.
5. 5Marquez une courte pause en haut, puis relâchez lentement la tension de l'élastique pour revenir en position initiale.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis passez à l'autre bras.

En anglais on dit band one arm twisting seated row, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices haut du dos

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.