Rowing inversé (variante)

Comment faire

1. 1Placez une barre à hauteur de taille sur une machine Smith ou utilisez une sangle de suspension.
2. 2Tenez-vous debout face à la barre ou aux sangles de suspension et saisissez-la en prise pronation, mains écartées de la largeur des épaules.
3. 3Avancez les pieds en vous penchant en arrière jusqu'à ce que votre corps forme un léger angle.
4. 4Gardez le corps droit et tirez la poitrine vers la barre ou les poignées en resserrant les omoplates.
5. 5Marquez une courte pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement en position initiale.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit inverted row v. 2, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.