Rem invertit (variant)

Com es fa

1. 1Col·loca una barra a l'alçada de la cintura en una màquina Smith o utilitza un entrenador en suspensió.
2. 2Posa't de peu davant de la barra o de l'entrenador en suspensió i agafa-la amb presa prona, amb les mans separades a l'amplada de les espatlles.
3. 3Camina amb els peus cap endavant, inclinant-te cap enrere fins que el cos quedi en un lleuger angle.
4. 4Manté el cos recte i tira del pit cap a la barra o les nanses, ajuntant les escàpules entre si.
5. 5Fes una breu pausa a la part més alta, i després baixa lentament de retorn a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu inverted row v. 2, per si busques vídeos o taules.

Altres de esquena alta

• Back leverPes corporal
• Rem inclinat amb rotació de palma amb manuellesManuelles
• Elevació de colzes (flexió invertida)Pes corporal
• Front lever amb repeticionsPes corporal
• Rem alt lateral a un braç en màquinaMàquina de palanca
• Estirament de la part alta de l'esquenaPes corporal
• Arquer dempeusPes corporal
• Dominades supines (presa paral·lela estreta)Pes corporal

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.