Rowing inversé

Comment faire

1. 1Placez une barre à hauteur de la taille ou utilisez des sangles de suspension.
2. 2Mettez-vous debout face à la barre ou aux sangles de suspension, les pieds écartés de la largeur des épaules.
3. 3Saisissez la barre ou les poignées en prise pronation, un peu plus large que la largeur des épaules.
4. 4Penchez-vous en arrière, en gardant le corps bien droit et les talons au sol.
5. 5Tirez la poitrine vers la barre ou les poignées, en resserrant les omoplates.
6. 6Faites une courte pause tout en haut, puis redescendez lentement en position initiale.
7. 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit inverted row, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.