Rowing buste penché à la machine Smith

Comment faire

1. 1Réglez la machine Smith avec la barre à hauteur des hanches.
2. 2Mettez-vous debout face à la barre, les pieds écartés de la largeur des épaules.
3. 3Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous en avant depuis les hanches, en gardant le dos droit.
4. 4Saisissez la barre en prise pronation, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules.
5. 5Tirez la barre vers le bas de la poitrine, en resserrant les omoplates.
6. 6Marquez une courte pause en position haute, puis redescendez lentamente la barre en position initiale.
7. 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit smith bent over row, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.