Remo inclinado en máquina Smith
Espalda alta Máquina Smith
Cómo se hace
- 1Configura la máquina Smith con la barra a la altura de la cadera.
- 2Ponte de pie frente a la barra con los pies separados a la altura de los hombros.
- 3Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
- 4Sujeta la barra con un agarre prono, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- 5Tira de la barra hacia la parte baja del pecho, juntando las escápulas.
- 6Haz una pausa por un momento en la posición alta, luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama smith bent over row, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de espalda alta
- Back leverPeso corporal
- Remo inclinado con rotación de palma con mancuernasMancuernas
- Elevación de codos (flexión invertida)Peso corporal
- Front lever con repeticionesPeso corporal
- Remo alto lateral a un brazo en máquinaMáquina de palanca
- Estiramiento de espalda altaPeso corporal
- Arquero de piePeso corporal
- Dominadas supinas (agarre paralelo estrecho)Peso corporal
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
