Tirage en squat (avec serviette)
Haut du dos Poids du corps
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant une serviette devant vous, paumes vers le bas.
- 2Fléchissez les genoux et descendez en position de squat, en gardant le dos droit et la poitrine haute.
- 3Tout en descendant en squat, tirez simultanément la serviette vers la poitrine en resserrant les omoplates.
- 4Marquez une courte pause en bas du squat, puis revenez lentement en position initiale tout en tendant les bras.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit bodyweight squatting row (with towel), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
