Rem en esquat (amb tovallola)

Com es fa

1. 1Posa't de peu amb els peus separats a l'amplada de les espatlles, agafant una tovallola davant teu amb les palmes cap avall.
2. 2Flexiona els genolls i baixa el cos cap a una posició d'esquat, mantenint l'esquena recta i el pit elevat.
3. 3Mentre baixes a l'esquat, tira simultàniament de la tovallola cap al pit, ajuntant les escàpules.
4. 4Fes una breu pausa a la part més baixa de l'esquat, i després torna lentament a la posició inicial mentre estens els braços.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu bodyweight squatting row (with towel), per si busques vídeos o taules.

Altres de esquena alta

• Back leverPes corporal
• Rem inclinat amb rotació de palma amb manuellesManuelles
• Elevació de colzes (flexió invertida)Pes corporal
• Front lever amb repeticionsPes corporal
• Rem alt lateral a un braç en màquinaMàquina de palanca
• Estirament de la part alta de l'esquenaPes corporal
• Arquer dempeusPes corporal
• Dominades supines (presa paral·lela estreta)Pes corporal

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.