Rowing unilatéral debout avec bande élastique

Comment faire

1. 1Attachez la bande élastique à un point d'ancrage stable à la hauteur de la taille.
2. 2Tenez-vous debout face au point d'ancrage, les pieds écartés de la largeur des épaules.
3. 3Tenez la bande d'une main, paume vers l'intérieur, et faites un pas en arrière pour créer de la tension dans la bande.
4. 4Fléchissez légèrement les genoux et inclinez le buste vers l'avant à partir des hanches, en gardant le dos droit.
5. 5Tirez la bande vers la taille en resserrant les omoplates.
6. 6Marquez une pause un instant en haut du mouvement, puis relâchez lentamente la bande pour revenir à la position initiale.
7. 7Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.

En anglais on dit band one arm standing low row, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.