Remo bajo a un brazo de pie con banda elástica
Espalda alta Banda elástica
Cómo se hace
- 1Sujeta la banda a un punto de anclaje estable a la altura de la cintura.
- 2Ponte de pie frente al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.
- 3Sostén la banda con una mano, con la palma hacia adentro, y da un paso atrás para generar tensión en la banda.
- 4Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
- 5Tira de la banda hacia la cintura, juntando los omóplatos.
- 6Haz una pausa por un momento en la parte superior del movimiento, luego suelta lentamente la banda de vuelta a la posición inicial.
- 7Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
En inglés se llama band one arm standing low row, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de espalda alta
- Back leverPeso corporal
- Remo inclinado con rotación de palma con mancuernasMancuernas
- Elevación de codos (flexión invertida)Peso corporal
- Front lever con repeticionesPeso corporal
- Remo alto lateral a un brazo en máquinaMáquina de palanca
- Estiramiento de espalda altaPeso corporal
- Arquero de piePeso corporal
- Dominadas supinas (agarre paralelo estrecho)Peso corporal
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
