Rowing unilatéral debout

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis, et tenez un haltère d'une main.
2. 2Penchez-vous vers l'avant au niveau des hanches, en gardant le dos droit et le buste gainé.
3. 3Laissez pendre l'haltère droit devant vous, le bras complètement tendu.
4. 4Tirez l'haltère vers la poitrine en gardant le coude proche du corps.
5. 5Resserrez les omoplates en haut du mouvement.
6. 6Redescendez l'haltère hasta la posición inicial.
7. 7Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.

En anglais on dit bodyweight standing one arm row, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices haut du dos

• Back leverPoids du corps
• Rowing buste penché aux haltères avec rotation du poignetHaltères
• Élévation des coudes (extension dorsale)Poids du corps
• Front lever dynamiquePoids du corps
• Tirage haut unilatéral à la machineMachine à levier
• Étirement du haut du dosPoids du corps
• L'archer deboutPoids du corps
• Tractions en supination (prise parallèle serrée)Poids du corps

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.