Pullover allongé bras fléchis à la barre EZ

Comment faire

1. 1Allongez-vous sur le dos sur un banc, la tête à une extrémité et les pieds à plat au sol.
2. 2Tenez la barre EZ en prise pronation (paumes vers l'extérieur), les mains écartées de la largeur des épaules.
3. 3Tendez les bras au-dessus de la poitrine, en gardant une légère flexion des coudes.
4. 4Abaissez la barre en décrivant un arc de cercle derrière la tête, en conservant cette légère flexion des coudes.
5. 5Marquez une courte pause, puis ramenez la barre en position initiale en inversant le mouvement en arc de cercle.
6. 6Répétez l'exercice le nombre de fois souhaité.

En anglais on dit ez bar lying bent arms pullover, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.