Pullover tumbado con brazos flexionados con barra Z

Cómo se hace

1. 1Túmbate boca arriba en un banco con la cabeza en un extremo y los pies en el suelo.
2. 2Sostén la barra EZ con agarre prono (palmas hacia afuera) y las manos separadas a la altura de los hombros.
3. 3Extiende los brazos rectos por encima del pecho, manteniendo una ligera flexión en los codos.
4. 4Baja la barra describiendo un arco detrás de la cabeza, manteniendo la ligera flexión en los codos.
5. 5Haz una pausa breve, luego regresa la barra a la posición inicial invirtiendo el movimiento del arco.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama ez bar lying bent arms pullover, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de dorsales

• Muscle-up con pesoCon peso
• Dominada con agarre mixtoPeso corporal
• Jalón a un brazo de rodillas con banda elásticaBanda elástica
• Pullover a press con barraBarra
• Dominada asistida con banda elásticaBanda elástica
• Muscle-up con kippingPeso corporal
• Muscle-up (en barra vertical)Peso corporal
• Muscle-upPeso corporal

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.