Pullover à la machine
Dorsaux Machine à levier
Comment faire
- 1Réglez le siège et les poignées de la machine à une position confortable.
- 2Asseyez-vous sur la machine, le dos plaqué contre le dossier, et saisissez les poignées en prise pronation.
- 3Gardez les bras légèrement fléchis et la sangle abdominale gainée.
- 4Tirez lentamente les poignées vers la poitrine en contractant les grands dorsaux.
- 5Marquez une courte pause en fin de contraction, puis revenez lentement en position initiale.
- 6Répétez l'exercice le nombre de fois souhaité.
En anglais on dit lever pullover, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices dorsaux
- Muscle-up lestéLesté
- Traction prise mixtePoids du corps
- Tirage vertical unilatéral à genoux avec bande élastiqueÉlastique
- Pullover vers développé à la barreBarre
- Tractions assistées avec bande élastiqueÉlastique
- Muscle-up avec kippingPoids du corps
- Muscle-up (sur barre verticale)Poids du corps
- Muscle-upPoids du corps
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
