Pullover en máquina

Cómo se hace

1. 1Ajusta el asiento y las asas de la máquina de palanca a una posición cómoda.
2. 2Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla y sujeta las asas con un agarre prono.
3. 3Mantén los brazos ligeramente flexionados y el core activado.
4. 4Tira lentamente de las asas hacia el pecho, apretando los dorsales.
5. 5Haz una pausa breve en el punto máximo de contracción, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama lever pullover, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de dorsales

• Muscle-up con pesoCon peso
• Dominada con agarre mixtoPeso corporal
• Jalón a un brazo de rodillas con banda elásticaBanda elástica
• Pullover a press con barraBarra
• Dominada asistida con banda elásticaBanda elástica
• Muscle-up con kippingPeso corporal
• Muscle-up (en barra vertical)Peso corporal
• Muscle-upPeso corporal

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.