London Bridge à la poulie

Comment faire

1. 1Attachez la corde à un point d'ancrage haut.
2. 2Placez-vous debout, dos au point d'ancrage, les pieds écartés de la largeur des épaules.
3. 3Saisissez la corde en prise pronation, palmes orientées vers le bas.
4. 4Penchez-vous légèrement en avant en gardant le dos droit et la sangle abdominale gainée.
5. 5Tirez la corde vers votre corps en resserrant les omoplates.
6. 6Marquez une courte pause au point de contraction maximale, puis relâchez lentement la tension pour revenir à la position initiale.
7. 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit london bridge, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.