Pronation allongé au sol avec haltères
Avant-bras Haltères
Comment faire
- 1Allongez-vous plat ventre sur le sol, les bras tendus devant vous, un haltère dans chaque main.
- 2Tournez les paumes afin qu'elles soient orientées vers le sol.
- 3En gardant les bras tendus, décollez les haltères du sol en contractant les avant-bras.
- 4Continuez à lever jusqu'à ce que les avant-bras soient complètement contractés et que les haltères arrivent à hauteur d'épaules.
- 5Maintenez la position un instant, puis redescendez lentamente les haltères à la position initiale.
- 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit dumbbell lying pronation on floor, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices avant-bras
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- Curl poignet inversé avec bande élastiqueÉlastique
- Curl poignet inversé à la pouliePoulie
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
