Presse à mollets à la machine
Mollets Machine à levier
Comment faire
- 1Réglez le siège de la machine à levier afin que les épaules soient alignées avec le coussin du levier.
- 2Placez les orteils sur le coussin du levier, les talons dépassant du bord.
- 3Saisissez les poignées ou les supports latéraux pour plus de stabilité.
- 4Poussez le coussin du levier vers le bas en étendant les chevilles, en contractant les muscles des mollets.
- 5Marquez une courte pause en bas du mouvement.
- 6Revenez lentamente en position initiale en laissant les talons remonter.
- 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit lever calf press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices mollets
- Extension mollet unilatérale (sur un haltère)Haltères
- Extension mollet unilatérale au solPoids du corps
- Extension mollet unilatérale avec bande élastiqueÉlastique
- Extension mollet unilatérale assis avec haltère (paume vers le haut)Haltères
- Extension des mollets deboutPoids du corps
- Extension des mollets debout à la Smith machineSmith machine
- Extension des mollets unilatérale au sol à la Smith machineSmith machine
- Extension des mollets contre le mur avec Swiss ballHaltères
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
