Soulevé de terre jambes tendues avec bande élastique

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, et placez l'élastique sous vos pieds.
2. 2Saisissez l'élastique à deux mains, les paumes tournées vers le corps, et gardez les bras tendus.
3. 3Gainez la sangle abdominale et gardez une légère flexion dans les genoux.
4. 4Penchez-vous lentement vers l'avant à partir des hanches, en gardant le dos droit et la poitrine sortie.
5. 5Descendez l'élastique vers le sol en gardant les jambes tendues.
6. 6Marquez une courte pause en bas, puis contractez les fessiers et les ischio-jambiers pour revenir en position initiale.
7. 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit band straight leg deadlift, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.