Tirage nuque prise large à la poulie

Comment faire

1. 1Réglez la machine pour que la barre de tirage se trouve au-dessus de votre tête.
2. 2Asseyez-vous et saisissez la barre de tirage en prise pronation large.
3. 3Gardez le dos droit et la poitrine sortie tout en vous inclinant légèrement en arrière.
4. 4Tirez la barre vers le haut de la poitrine, en resserrant les omoplates.
5. 5Marquez une pause en bas du mouvement, puis relâchez lentement la barre pour revenir en position initiale.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit cable wide grip rear pulldown behind neck, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.