Tirage croisé à la poulie

Comment faire

1. 1Fixez une poignée de chaque côté d'une vis-à-vis à hauteur des épaules.
2. 2Tenez-vous debout au centre de la machine, les pieds écartés de la largeur des épaules.
3. 3Saisissez les poignées en prise pronation et faites un pas en arrière pour créer de la tension dans les câbles.
4. 4Penchez-vous légèrement vers l'avant à partir des hanches, en gardant le dos droit et la poitrine sortie.
5. 5Tirez les poignées vers le bas et à travers le corps, en resserrant les omoplates.
6. 6Marquez une courte pause en bas du mouvement, puis revenez lentamente en position initiale.
7. 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit cable cross-over lateral pulldown, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.