Extension des mollets à la machine rotative
Mollets Machine à levier
Comment faire
- 1Réglez la hauteur du siège afin que vos genoux soient légèrement fléchis et que vos pieds reposent à plat sur le plateau.
- 2Placez la pointe des pieds sur le plateau, les talons dépassants du bord.
- 3Saisissez les poignées ou les côtés de la machine pour plus de stabilité.
- 4Poussez sur la pointe des pieds en montant les talons le plus haut possible.
- 5Marquez une courte pause en haut, puis descendez lentamente les talons pour revenir à la position initiale.
- 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit lever rotary calf, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices mollets
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
