Dips un bras
Triceps Poids du corps
Comment faire
- 1Placez-vous debout, dos à un banc ou une chaise, les pieds écartés de la largeur des épaules.
- 2Placez une main sur le banc ou la chaise derrière vous, les doigts pointés vers le corps.
- 3Tendez les jambes vers l'avant, en gardant les talons au sol.
- 4Fléchissez le coude et descendez le corps vers le sol en gardant le dos proche du banc ou de la chaise.
- 5Marquez un temps d'arrêt en bas, puis poussez sur la paume pour tendre le bras et revenir en position initiale.
- 6Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté et répétez avec l'autre bras.
En anglais on dit one arm dip, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
- Dips entre trois bancsPoids du corps
- Développé incliné unilatéral prise marteau sur Swiss Ball avec haltèreHaltères
- Extension triceps unilatérale sur fitball avec haltèreHaltères
- Développé incliné prise marteau sur Swiss Ball avec haltèresHaltères
- Barre au front déclinée prise serrée avec barre EZBarre EZ
- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
